Pidä huolta immuunijärjestelmästäsi

Immuunijärjestelmämme optimaalinen toiminta suojaa meitä tehokkaasti ulkopuolisilta uhkatekijöiltä, joten nyt, jos koskaan kannattaa siihen panostaa. Koska yksi pahimmista immuunijärjestelmän pahimmista heikentäjistä on pitkäaikainen stressi, kannattaa kaivaa kaikki stressinpurkukeinot käyttöön. Voit aloittaa vaikka tällä sydänhengitys-harjoituksella: Istu mahdollisimman mukavassa asennossa, mutta kuitenkin niin että selkärankasi on suorassa. Anna hengityksen kulkea omaa luontaista rytmiään nenän kautta sisään ja …

TRE ja Koti-Kajaani

Sain kunnian kertoa Koti-Kajaani lehdelle TRE-menetelmästä. Toimittaja Miika Manninen poimi ansiokkaasti keskeisimmät asiat meidän keskustelustamme. Pääset lukemaan koko jutun näköislehdestä sivuilta 12-13.

Paranemisesta ja parantumisesta

Mietiskelin tänään paranemista, hoitamista, parantumista ja katselin muutamia mielenkiintoisia YouTube-videoita, mm Lissa Rankinin TED Talkeja. Pohdiskelin, että paraneminen on aina prosessi, johon pitää itse sitoutua. Prosessin edetessä saattaa ilmetä voimakastakin sisäistä vastustusta, ei huvita tehdä omaa osaa ”läksyistä”, kurkistaa pimeimpiin nurkkiin tai tomuttaa pölyisimpiä hyllynpäällisiä. Ja etenkin se osa prosessista kaipaa lempeää hyväksyntää ja ymmärrystä. …